Je veux me détendre mais tout de suite!

Entre le travail, les enfants le ménage , les repas , le temps.., c'est normal que vous vous sentiez stressé. La première étape est de se rappeler que tout cela va passer. Que des jours meilleurs arrivent. La deuxième étape est de garder votre sang froid et vous détendre rapidement :

1. Tamponnez de l'eau froide derrière vos oreilles ou sur vos poignets: Ces parties du corps ont plein de veines qui les traversent. En les refroidissant, vous pouvez calmer tout votre corps.

2. Reniflez une orange :Des études scientifiques américaines ont montré que le parfum d'une orange pelée peut considérablement réduire le stress et empêcher les sautes d'humeur.

3. Apprenez cette technique de respiration :Essayez la technique appelée 4-7-8 du Docteur Andrew Weil. Elle permet de calmer les nerfs rapidement. Voici comment faire : respirez par le nez pendant 4 secondes, retenez votre respiration pendant 7 secondes et expirez par la bouche pendant 8 secondes.

4. Mangez une mangue: Déguster ce fruit tropical peut vous aider à vous détendre grâce à un composé qu'il contient, le linalol. En plus, vous pouvez vous imaginer être sur un endroit de votre choix et surtout tranquille quand vous la mangez.

5. Faites un peu de cardio :Que ça soit une promenade ou un footing plus long dans un parc, n'importe quel type de cardio est un moyen efficace de supprimer le stress et d'améliorer votre humeur. Et en plus, vous faites de l'exercice en même temps.

6. Comptez à l'envers :Cela peut paraître bizarre, mais en vous forçant à vous concentrer sur les chiffres de 100 à 0, cela aide votre esprit à ne plus penser à vos problèmes et donc à vous détendre.

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